Langsung ke konten utama

Stoy Of Us Part 16


Sehat Jiwa dan Raga

gaya hidup sehat bisa dimulai dengan hal-hal sederhana yang lho. Mengatur pola makan, kebiasaan hari-hari, pikiran dan lingkungan yang sehat termasuk bagian dari gaya hidup sehat.

Menurut pakar kesehatan dari Amerika, Philip Kotler mengatakan pola hidup sehat dilakukan dengan aktivitas yang didukung oleh minat, keinginan dan pikiran, yang dijalaninya dengan berinteraksi pada lingkungan. Dari pengertian ini, gaya hidup sehat memang jadi pilihan yang tepat untuk memperoleh sehat secara jasmani juga rohani.

Nah, di bawah ini terdapat 5 cara mudah menjaga kesehatan jiwa dan raga yang kami sadur dari lifehack.org. Simak yuk selengkapnya di bawah ini:

1.       Lakukan olahraga fisik dan otak
Mulailah lebih sering olah raga fisik dengan hanya menggerakkan tubuh meskipun seperti jalan kaki 30 menit/hari, atau dengan lari kecil selama 15 menit. Rasakan hormon endorfin yang mengalir di tubuhmu, badan terasa lebih segar, Sobat!
Tak hanya olahraga secara fisik, kamu juga bisa lakukan olahraga otak dengan beberapa permainan yang bisa mengasah otak, seperti main catur, teka teki silang, dan sebagainya. Dengan begitu otak kamu akan sehat & kamu bisa akan mudah menyelesaikan masalah-masalah serta tidak gampang stress.

2.       Tidur cukup & matikan gadget di malam hari
Normalnya manusia butuh waktu 8 jam untuk tidur di malam hari. Namun, kamu bisa menyesuaikannya sesuai dengan kebutuhanmu sendiri, karena biasanya ada beberapa orang yang hanya tidur enam jam tetapi sudah merasa segar.
Dengan mematikan gadget saat malam hari bisa membuat alat indera kita beristirahat dan tidur nyenyak tanpa gangguan. Disarankan untuk mematikan gadgetmu satu jam sebelum kamu istirahat.

3.       Batasi konsumsi gula dan kafein
Siapa bilang kebanyakan gula akan baik-baik saja? Jangan salah, terlalu banyak gula bisa dengan mudah menaikkan berat badanmu dan menganggu sistem kekebalan tubuhmu. Hati-hati diabetes ya sobat!
Konsumsi minuman kafein juga jangan berlebihan ya. Setidaknya jangan lebih dari dua cangkir dalam sehari. Lebih baik, kamu perbanyak minum air putih yang cukup karena air putih itu bisa menjaga fungsi tubuh dan dapat membantumu untuk menurunkan berat badan lho, sobat.

4.       Lebih banyak bersyukur
Sobat, dengan lebih banyak bersyukur secara tidak langsung kita akan mengurangi kecemasan dan rasa stress pada diri kita lho. Saat bersyukur, kita melatih diri sendiri untuk melihat sesuatu dari sudut pandang baru yang lebih positif.
Belajar untuk syukuri apa yang kita punya saat ini dan tidak mudah terpengaruh untuk menyesali hal-hal yang tidak bisa kamu dapatkan. Teruslah berusaha menjadi manusia yang lebih baik lagi dan ambil pelajaran dari masa lalu.

5.       Buat lingkaran sosial dengan orang terdekatmu & tebarlah kebaikan
Menghabiskan waktu bersama dan berkumpul dengan orang-orang terdekat bisa membuat hidupmu terasa lebih damai, sobat. Saat pikiran tenang, maka tubuh pun jadi lebih mudah dikondisikan untuk tetap sehat dan prima.
Menebar kebaikan kepada sesama sesama manusia punya sejuta cara sobat. Kamu bisa mulai dengan menolong orang, suka menyumbang, hingga ergabung dengan komunitas sosial. Dengan menebar kebaikan, secara tidak langsung menjaga kesehatan jiwa dan terhindar pikiran negatif.

Artikel ini disadur dari www.pede.id

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Part 1 PERKENALAN Gaess,,,😄 ceritanya dapet tugas Work From Home dari Sekolah, setelah sekian lama akhirnya memberanikan diri membuat blog ini. Blog sederhana yang juga isinya pasti yang ringan-ringan saja. yuppsss,,,seputar kisah guru, siswa, dan orangtua yang terkadang penuh drama. hehehehe saya mencoba mengisahkan setiap kejadian dan kegiatan para super bintang di blog ini yaitu guru, siswa, dan sekolah. soooo,,,ditunggu aja ya,,,banyak cerota menarik yang bisa jadi pelajaran untuk kita semua,, sekian,,,terima kasih,,, salam kenal gaess Aku Gesti 😍
2 komentar
Baca selengkapnya

Story Of Us Part 14

Riang dan Selalu Optimis Hari ini kita akan membahas karkter berikutnya yaitu Riang dan selalu optimis. Kata riang memiliki makna suka hati, girang sekali. Dan selalu memiliki makna sering, terus menerus, tidak pernah tidak. Sedangkan Optimis adalah orang yang selalu berpengharapan (berpandangan) baik dalam menghadapi segala hal. Riang dan selalu optimis memiliki makna seseorng yang suka hati dan terus menerus berpengharapan baik dalam menghadapi segala hal. Kebanyakan orang yang memilki karakter ini merupakan orang-orang yang tahu akan tujuan arah hidupnya. Mereka adalah orang-orang yang memiliki pendirian yang kuat, percaya diri, dan lain sebagainya yang nerupakan rangkaian dari karakter generasi cinta prestasi Ketika seluruh karakter dari generasi cinta prestasi berkesinmbungan, maka akan mencetak generasi yang riang dan selalu optimis dalam segala hal. Seluruh siswa di SMK Metland diharapkan menjadi pelajar yang selalu riag dan optimis dalam kehidupan di keluarga, sek...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Story Of Us Part 12

Cinta Diri Sendiri Tahukah Anda, bagaimana caranya untuk bisa mencintai diri kita sendiri? Mungkin tidak semua orang dapat memahami arti dari mencintai diri sendiri. Kata-kata ini memang gampang sekali terucap, namun terkadang sulit untuk dimengerti sepenuhnya makna dari kata-kata tersebut. Mungkin akan terasa lebih mudah untuk memahami arti dari mencintai orang lain. Bahkan kita terus mengasah kemampuan tersebut. Namun sadarkah Anda, jika mencintai diri sendiri merupakan langkah yang sangat penting sebelum bisa mencintai orang lain? Banyak orang masih belum memahami arti penting hal ini. Kita lebih sibuk dengan membahagiakan orang lain hingga lupa membahagiakan diri sendiri. Mencintai diri sendiri adalah tentang penerimaan diri, penguasaan diri dan rasa hormat kepada diri sendiri. Hal inilah yang akan menjadi kekuatan dalam melangkah dan menjalani hidup yang bahagia. Mencintai diri sendiri tidak harus menjadikan Anda Seorang narsistik! Namun, pergunakanlah makna dari men...
Posting Komentar
Baca selengkapnya