Langsung ke konten utama

Stoy Of Us Part 16


Sehat Jiwa dan Raga

gaya hidup sehat bisa dimulai dengan hal-hal sederhana yang lho. Mengatur pola makan, kebiasaan hari-hari, pikiran dan lingkungan yang sehat termasuk bagian dari gaya hidup sehat.

Menurut pakar kesehatan dari Amerika, Philip Kotler mengatakan pola hidup sehat dilakukan dengan aktivitas yang didukung oleh minat, keinginan dan pikiran, yang dijalaninya dengan berinteraksi pada lingkungan. Dari pengertian ini, gaya hidup sehat memang jadi pilihan yang tepat untuk memperoleh sehat secara jasmani juga rohani.

Nah, di bawah ini terdapat 5 cara mudah menjaga kesehatan jiwa dan raga yang kami sadur dari lifehack.org. Simak yuk selengkapnya di bawah ini:

1.       Lakukan olahraga fisik dan otak
Mulailah lebih sering olah raga fisik dengan hanya menggerakkan tubuh meskipun seperti jalan kaki 30 menit/hari, atau dengan lari kecil selama 15 menit. Rasakan hormon endorfin yang mengalir di tubuhmu, badan terasa lebih segar, Sobat!
Tak hanya olahraga secara fisik, kamu juga bisa lakukan olahraga otak dengan beberapa permainan yang bisa mengasah otak, seperti main catur, teka teki silang, dan sebagainya. Dengan begitu otak kamu akan sehat & kamu bisa akan mudah menyelesaikan masalah-masalah serta tidak gampang stress.

2.       Tidur cukup & matikan gadget di malam hari
Normalnya manusia butuh waktu 8 jam untuk tidur di malam hari. Namun, kamu bisa menyesuaikannya sesuai dengan kebutuhanmu sendiri, karena biasanya ada beberapa orang yang hanya tidur enam jam tetapi sudah merasa segar.
Dengan mematikan gadget saat malam hari bisa membuat alat indera kita beristirahat dan tidur nyenyak tanpa gangguan. Disarankan untuk mematikan gadgetmu satu jam sebelum kamu istirahat.

3.       Batasi konsumsi gula dan kafein
Siapa bilang kebanyakan gula akan baik-baik saja? Jangan salah, terlalu banyak gula bisa dengan mudah menaikkan berat badanmu dan menganggu sistem kekebalan tubuhmu. Hati-hati diabetes ya sobat!
Konsumsi minuman kafein juga jangan berlebihan ya. Setidaknya jangan lebih dari dua cangkir dalam sehari. Lebih baik, kamu perbanyak minum air putih yang cukup karena air putih itu bisa menjaga fungsi tubuh dan dapat membantumu untuk menurunkan berat badan lho, sobat.

4.       Lebih banyak bersyukur
Sobat, dengan lebih banyak bersyukur secara tidak langsung kita akan mengurangi kecemasan dan rasa stress pada diri kita lho. Saat bersyukur, kita melatih diri sendiri untuk melihat sesuatu dari sudut pandang baru yang lebih positif.
Belajar untuk syukuri apa yang kita punya saat ini dan tidak mudah terpengaruh untuk menyesali hal-hal yang tidak bisa kamu dapatkan. Teruslah berusaha menjadi manusia yang lebih baik lagi dan ambil pelajaran dari masa lalu.

5.       Buat lingkaran sosial dengan orang terdekatmu & tebarlah kebaikan
Menghabiskan waktu bersama dan berkumpul dengan orang-orang terdekat bisa membuat hidupmu terasa lebih damai, sobat. Saat pikiran tenang, maka tubuh pun jadi lebih mudah dikondisikan untuk tetap sehat dan prima.
Menebar kebaikan kepada sesama sesama manusia punya sejuta cara sobat. Kamu bisa mulai dengan menolong orang, suka menyumbang, hingga ergabung dengan komunitas sosial. Dengan menebar kebaikan, secara tidak langsung menjaga kesehatan jiwa dan terhindar pikiran negatif.

Artikel ini disadur dari www.pede.id

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Story Of Us Part 22

"NILAI INTEGRITAS" Menjelang ajalnya, seorang pria memanggil anak-anaknya dan menasihati mereka untuk mengikuti jejaknya: hidup dengan integritas*. “Semua ini agar kamu bisa punya kedamaian dalam setiap hal yang kamu kerjakan.” Anak perempuannya memotong, "Ayah, betapa malang nasib kita, tidak punya tabungan di bank. Orang lain, yang dibilang korupsi dan pencuri dana masyarakat, malah meninggalkan rumah dan kekayaannya untuk keluarganya. Maaf, saya tidak akan mengikuti jejak ayah, biarkan saya menentukan garis kehidupan saya sendiri." Beberapa saat kemudian, pria itu menghembuskan nafasnya yang terakhir. Tiga tahun kemudian, anak perempuan ini, Sara, mengikuti interview di sebuah perusahaan internasional. Karena dinilai sangat potensial, Sara diwawancara langsung oleh pimpinan perusahaan. Setelah meneliti berkasnya, sang pimpinan bertanya tentang nama keluarganya, Smith. “Siapakah nama lengkap ayahmu?” Sara menjawab perlahan, “Tom Smith, namun ayah sa...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Story Of Us Part 20

Inovatif dalam Karya yang Bermanfaat Pengertiandefinisi.com  –  Pengertian inovatif  secara umum memiliki makna yaitu mencurahkan segala kemampuan diri dalam berfikir untuk menciptakan sesuatu yang baru bagi diri kita maupun masyarakat dan lingkungan sekitar kita. Untuk menjadi seseorang yang berguna di perlukan sifat inovatif maupun kreatif karena kedua hal tersebut sangat berkaitan dan berhubungan, jika kita telusuri lagi inovasi yang baru yang dari diri kita akan sangat berdampak pada seluruh lingkungan kehidupan kita tetapi perlu di tekankan bahwa sikap inovatif harus didasarkan pada segala tindakan yang positif agar tidak berdampak buruk bagi lingkungan luas. Ada beberapa syarat-syarat untuk berfikir inovatif dengan baik dan benar agar menghasilkan karya baru yang positif. Pengertian Inovatif Dan Syarat-Syarat Pengertian inovatif  adalah sebuah daya untuk berfikir secara baru dengan melewati beberapa tahap dan syarat yang sudah di tentukan. Ada beb...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Story Of Us Part 18

Amanah Sebagai Pemimpin Setiap manusia dilahirkan sebagai seorang pemimpin, jiwa kepemimnan ada dalam diri kita. Namun terkadang kita takut dan tidak menyadari serta memanfaatkan jiwa kepemiminan yang ada dalam diri kita. Berikut adalah beberapa quotes tentang seorang pemimpin. “ Seorang pemimpin adalah seseorang yang jarang diketahui orang banyak, dan ketika ada sebuah pekerjaan dan tujuan yang berhasil diselesaikan, dia akan menjawab: kami melakukannya bersama-sama. “ Leadership quotes  tersebut dikemukakan oleh penulis tenar China, Lao Tzu. Baginya, pemimpin yang baik adalah orang yang tak memedulikan pujian terhadap diri sendiri. Bagi pemimpin yang disebut Lao Tzu, mereka selalu menempatkan keberhasilan tim di atas segalanya. “ Jika Anda berhasil menyelesaikan sesuatu, berarti Anda akan sukses memimpin banyak orang. “ Leadership quotes  kali ini diungkapkan Grace Murray Hopper, ilmuwan komputer dan perwira tinggi Angkatan Laut Amerika Serikat berpangkat ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya