Sehat Jiwa dan Raga
gaya hidup sehat bisa dimulai dengan hal-hal sederhana
yang lho. Mengatur pola makan, kebiasaan hari-hari, pikiran dan lingkungan yang
sehat termasuk bagian dari gaya hidup sehat.
Menurut pakar kesehatan dari Amerika, Philip Kotler
mengatakan pola hidup sehat dilakukan dengan aktivitas yang didukung oleh
minat, keinginan dan pikiran, yang dijalaninya dengan berinteraksi pada
lingkungan. Dari pengertian ini, gaya hidup sehat memang jadi pilihan yang
tepat untuk memperoleh sehat secara jasmani juga rohani.
Nah, di bawah ini terdapat 5 cara mudah menjaga
kesehatan jiwa dan raga yang kami sadur dari lifehack.org. Simak
yuk selengkapnya di bawah ini:
1. Lakukan
olahraga fisik dan otak
Mulailah lebih sering olah raga fisik dengan hanya
menggerakkan tubuh meskipun seperti jalan kaki 30 menit/hari, atau dengan lari
kecil selama 15 menit. Rasakan hormon endorfin yang mengalir
di tubuhmu, badan terasa lebih segar, Sobat!
Tak hanya olahraga secara fisik, kamu juga bisa
lakukan olahraga otak dengan beberapa permainan yang bisa mengasah otak,
seperti main catur, teka teki silang, dan sebagainya. Dengan begitu otak kamu
akan sehat & kamu bisa akan mudah menyelesaikan masalah-masalah serta tidak
gampang stress.
2. Tidur
cukup & matikan gadget di malam hari
Normalnya manusia butuh waktu 8 jam untuk tidur di
malam hari. Namun, kamu bisa menyesuaikannya sesuai dengan kebutuhanmu sendiri,
karena biasanya ada beberapa orang yang hanya tidur enam jam tetapi sudah
merasa segar.
Dengan mematikan gadget saat malam hari bisa membuat
alat indera kita beristirahat dan tidur nyenyak tanpa gangguan. Disarankan
untuk mematikan gadgetmu satu jam sebelum kamu istirahat.
3. Batasi
konsumsi gula dan kafein
Siapa bilang kebanyakan gula akan baik-baik saja?
Jangan salah, terlalu banyak gula bisa dengan mudah menaikkan berat badanmu dan
menganggu sistem kekebalan tubuhmu. Hati-hati diabetes ya sobat!
Konsumsi minuman kafein juga jangan berlebihan ya.
Setidaknya jangan lebih dari dua cangkir dalam sehari. Lebih baik, kamu
perbanyak minum air putih yang cukup karena air putih itu bisa menjaga fungsi
tubuh dan dapat membantumu untuk menurunkan berat badan lho, sobat.
4. Lebih
banyak bersyukur
Sobat, dengan lebih banyak bersyukur secara tidak
langsung kita akan mengurangi kecemasan dan rasa stress pada diri kita lho.
Saat bersyukur, kita melatih diri sendiri untuk melihat sesuatu dari sudut
pandang baru yang lebih positif.
Belajar untuk syukuri apa yang kita punya saat ini dan
tidak mudah terpengaruh untuk menyesali hal-hal yang tidak bisa kamu dapatkan.
Teruslah berusaha menjadi manusia yang lebih baik lagi dan ambil pelajaran dari
masa lalu.
5. Buat
lingkaran sosial dengan orang terdekatmu & tebarlah kebaikan
Menghabiskan waktu bersama dan berkumpul dengan
orang-orang terdekat bisa membuat hidupmu terasa lebih damai, sobat. Saat
pikiran tenang, maka tubuh pun jadi lebih mudah dikondisikan untuk tetap sehat
dan prima.
Menebar kebaikan kepada sesama sesama manusia punya
sejuta cara sobat. Kamu bisa mulai dengan menolong orang, suka menyumbang,
hingga ergabung dengan komunitas sosial. Dengan menebar kebaikan, secara tidak
langsung menjaga kesehatan jiwa dan terhindar pikiran negatif.
Artikel
ini disadur dari www.pede.id
Komentar
Posting Komentar