Stoy Of Us Part 16

Sehat Jiwa dan Raga

gaya hidup sehat bisa dimulai dengan hal-hal sederhana yang lho. Mengatur pola makan, kebiasaan hari-hari, pikiran dan lingkungan yang sehat termasuk bagian dari gaya hidup sehat.

Menurut pakar kesehatan dari Amerika, Philip Kotler mengatakan pola hidup sehat dilakukan dengan aktivitas yang didukung oleh minat, keinginan dan pikiran, yang dijalaninya dengan berinteraksi pada lingkungan. Dari pengertian ini, gaya hidup sehat memang jadi pilihan yang tepat untuk memperoleh sehat secara jasmani juga rohani.

Nah, di bawah ini terdapat 5 cara mudah menjaga kesehatan jiwa dan raga yang kami sadur dari lifehack.org. Simak yuk selengkapnya di bawah ini:

1.       Lakukan olahraga fisik dan otak

Mulailah lebih sering olah raga fisik dengan hanya menggerakkan tubuh meskipun seperti jalan kaki 30 menit/hari, atau dengan lari kecil selama 15 menit. Rasakan hormon endorfin yang mengalir di tubuhmu, badan terasa lebih segar, Sobat!

Tak hanya olahraga secara fisik, kamu juga bisa lakukan olahraga otak dengan beberapa permainan yang bisa mengasah otak, seperti main catur, teka teki silang, dan sebagainya. Dengan begitu otak kamu akan sehat & kamu bisa akan mudah menyelesaikan masalah-masalah serta tidak gampang stress.

2.       Tidur cukup & matikan gadget di malam hari

Normalnya manusia butuh waktu 8 jam untuk tidur di malam hari. Namun, kamu bisa menyesuaikannya sesuai dengan kebutuhanmu sendiri, karena biasanya ada beberapa orang yang hanya tidur enam jam tetapi sudah merasa segar.

Dengan mematikan gadget saat malam hari bisa membuat alat indera kita beristirahat dan tidur nyenyak tanpa gangguan. Disarankan untuk mematikan gadgetmu satu jam sebelum kamu istirahat.

3.       Batasi konsumsi gula dan kafein

Siapa bilang kebanyakan gula akan baik-baik saja? Jangan salah, terlalu banyak gula bisa dengan mudah menaikkan berat badanmu dan menganggu sistem kekebalan tubuhmu. Hati-hati diabetes ya sobat!

Konsumsi minuman kafein juga jangan berlebihan ya. Setidaknya jangan lebih dari dua cangkir dalam sehari. Lebih baik, kamu perbanyak minum air putih yang cukup karena air putih itu bisa menjaga fungsi tubuh dan dapat membantumu untuk menurunkan berat badan lho, sobat.

4.       Lebih banyak bersyukur

Sobat, dengan lebih banyak bersyukur secara tidak langsung kita akan mengurangi kecemasan dan rasa stress pada diri kita lho. Saat bersyukur, kita melatih diri sendiri untuk melihat sesuatu dari sudut pandang baru yang lebih positif.

Belajar untuk syukuri apa yang kita punya saat ini dan tidak mudah terpengaruh untuk menyesali hal-hal yang tidak bisa kamu dapatkan. Teruslah berusaha menjadi manusia yang lebih baik lagi dan ambil pelajaran dari masa lalu.

5.       Buat lingkaran sosial dengan orang terdekatmu & tebarlah kebaikan

Menghabiskan waktu bersama dan berkumpul dengan orang-orang terdekat bisa membuat hidupmu terasa lebih damai, sobat. Saat pikiran tenang, maka tubuh pun jadi lebih mudah dikondisikan untuk tetap sehat dan prima.

Menebar kebaikan kepada sesama sesama manusia punya sejuta cara sobat. Kamu bisa mulai dengan menolong orang, suka menyumbang, hingga ergabung dengan komunitas sosial. Dengan menebar kebaikan, secara tidak langsung menjaga kesehatan jiwa dan terhindar pikiran negatif.

Artikel ini disadur dari www.pede.id